...må jeg finne ut alt selv?...
(bildet er stjålet fra Kondis.no. Ber om tilgivelse :)
Praktiske forberedelser, på mitt lave panikkaldernivå, til et langt løp, er halve moroa. Detaljer, utstyr, pakking, hva er lurt å gjøre siste uka, hva er lurt å spise siste tre dager, siste tre timer, og så videre. Jeg er levende opptatt av alle gode råd, men etterhvert så blir det så mange ulike oppfatninger
...at jeg vet ikke hva jeg skal tro.
La oss se litt på mat og drikke-forberedelsene.
Må man rett og slett prøve og feile alt sammen selv, eller finnes det noen grunnleggende retningslinjer? Hvis du leser ulike medier, får du ulike svar. Hvilke skal du da tro?
-Hvor mye karbohydrater skal du lagre opp i kroppen din i forkant av et løp?
-Hvis du spiser "raske" karbohydrater (som f.eks brød) noen dager før et løp - hvor blir det av energien? KAN den lagres i det hele tatt? Eller er det bare fett som kan lagre energi over tid? Eller er ikke brød så "rask" energi likevel? Hvor grovt skal det da være?
-Noen erfarne folk sier at sjokolade døgnet før et løp er veldig lurt, andre erfarne folk sier det er veldig dumt.
-Hjelper det mot krampe å spise magnesium? Kan det være farlig å spise noe som helst konsentrert? Var det noen som sa "pass på leveren"? Eller var det hjertet?
-Bør vi ta salttabletter underveis? Eller var det noen som sa at det var nyrefarlig? Eller at det ikke hjelper uansett?
-Bør man ta ekstra magebakterietabletter (probiotika), eller holder det med Biola? Eller bør magen finne det ut selv, og produsere det den trenger?
-Hvor mye vann skal man drikke? Noen sier det er farligere å drikke for mye vann, enn for lite - kan skade nyrene. Ja vel.
-Et tidligere godt råd om å ta litt Ibux et stykke ute i løpet mot smerter blir nå advart på det sterkeste i mediene, det varsles om fare for livet! (ja ha... ja nei, da gjør jeg i alle fall ikke det noe mer...)
-Noen opplever at sukker, særlig gel, skaper magetrøbbel. Må jeg prøve det selv for å vite det, eller kan jeg stole på noen andre?
-Er noen "gode råd" kommersielt betinga?
-Er noen kommersielle aktører faktisk å stole på, fordi de faktisk har erfaring og nettverk - og skal faktisk leve av dette over tid?
-Isotonisk eller hypotonisk energidrikk før og under løpet? Hæ? Hvordan kan vi fotfolket :) vite alt slikt?
-Hva er egentlig lang energi som skal gi stabilt blodsukker? Langkjedete karbohydrater finnes visstnok i isotoniske sportsdrikker som f.eks WinForce Carbo +, som skal være lettfordøyelig. Er det SANT det som står bakpå? Men helkorn skal også være "lang" energi. Bør vi spise veldig grovt brød? Men er det bra for magen å ha for mye hardt å jobbe med mens vi løper? Hvis ikke, hvor lenge kan vi holde på uten "skikkelig" mat?
-Steinalderkost? Moderne mat? Kost-tilskudd eller beinmarg og kraft?
-Blodtypediett?
-Er frukt usunt pga alt fruktsukkeret?
-Stemmer det faktisk, at protein forbrenner 30 % mer fett gjennom førdøyelsesprosessen enn karbohydrater?
-Hva med den evinnelige kaffen - "stappfull av antioksydanter" eller" kreftbombe". Hva skal vi tro?
-Kan "sunn" mat være næringsfattig, til og med usunn og farlig, pga sprøytemidler, ettermodning og stråling?
-Hva med brødtyper? Vi overlevde vel godt uten speltbrød? Men ER det faktisk sunnere?
-Stemmer det at surdeigs-rugbrød er det aller, aller beste brødet? For det sier de jo nå for tida?
-Bør vi EGENTLIG unngå melk? Eller egentlig ikke?
-Er Gerimax bra? Er Ginseng så sykt sunt som det påstås? Hvorfor hjelper det da ikke?
-Hvordan kunne en olympisk mester på femmila på ski på 60-tallet vinne ved hjelp av helt vanlig mat og grøt til frokost på konkurransedagen? Hadde en annen vunnet hvis han hadde drukket WinForce Carbo +, og spist Super Gel med sjokosmak?
-Er det lurt å prøve bare vann, brød og vørterøl i stedet?
Klarer vi å la være å prøve noe nytt? Har mennesker noensinne klart det?(bildet: Tømmer selvblanda energidrikk i camelsekken under Hornindal Rundt 2012 etter halvt løp. Det hjalp ikke, he he.)
Jeg lurer faktisk på om det er mulig å kjenne godt etter, og føle, hva kroppen selv vil ha. Både av ernæring og av trening. At den evnen kan trenes opp over tid.
Jeg tror også på et annet fokus: Næringsopptak. Er magen din faktisk i stand til å utnytte næringen du tilfører? Er fordøyelsen i orden? Eller går de dyre kosttilskuddene praktisk talt rett i dass? Er det DERFOR effekten av Ginseng, Gerimax eller gulrotkuren uteblir? Vil det være lurt å drive avspenningsteknikker istedet, få magen "på plass", oppleve fysisk og psykisk balanse? Yin og Yang?
Vi driver med fysisk aktivitet fordi vi vil få bedre helse. Men alt dette ovenfor betyr vel at mange gjør helseskadelige ting? Kan det være lurt å tenke seg godt om, og undersøke grundigere hva vi spiser og drikker? Eller er det som noen sier ikke viktig i det hele tatt hva vi spiser - det er treninga som teller?
Var det noen som sa at lavkarbo med høy intensitet over mange timer er fullt mulig?
I løpet av en gjennomsnittlig uke kommer vel et gjennomsnittlig menneske i et gjennomsnittlig flimmersamfunn over hundre overskrifter eller linker som har med kosthold og helse å gjøre.
Jeg tror det er lurt å tenke gjennom kildens HENSIKTER med publikasjonen. Sunn kildekritikk.
Jeg blir faktisk ikke veldig klokere av å lese denne karbo-elskende artikkelen, selv om det er av en kompetent person, for de fleste av påstandene har jeg nemlig hørt motsatte versjoner av... http://ultramarathon.runnersworld.se/artiklar/ladda-sa-har-for-lidingo-ultramarathon.htm
...men det er like fullt interessant å lese. Og gudhjelpemeg, tenk om det er dette som er sannheten?
Det er jo spennende å prøve noe nytt uansett, er det ikke? Som påstås å være bra?
For tenk om det hjalp?
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar